作业“提速”6大法宝：3个时间管理法则+3个作业管理技巧，让孩子注意力集中效率高！

1.家长是不是常有这种感慨，学霸总是很轻松就能取得好成绩，书本上没多少笔记、假期不补习，照样拿满分，甚至画画钢琴体育等各项技能满点，仿佛开了挂一样。

而有的孩子拼命补习、每天做作业到很晚，成绩依旧平平......难道真的是智商不同吗?

并非如此，不是所有学霸都天生聪明，但他们一定非常善于规划和利用自己的时间、拥有高效的学习能力!

培养孩子时间管理能力的方法，小竞相信爸妈们一定尝试了不少，很遗憾效果并不理想。

前几天，就有一位深受困扰的家长咨询小竞：

“网上很多做计划做表格、规划时间的方法，我都试过，孩子写作业依然磨蹭费时间!问题究竟出在哪里?”

想提升孩子时间管理能力，我们就要遵循其背后的注意力发展规律，今天就给大家做个方法分享。

2.日本脑神经科学家桦泽紫苑，围绕提高大脑专注力和更加高效率地利用时间进行工作和学习，写了一本有关时间管理的书籍。

书中提出了“二维时间管理术”这个概念，提出了“15·45·90”时间法则，提高单位时间内大脑专注力的持续时间。

15分钟法则，高度专注力的时间

脑科学研究表明，人脑高度专注的状态一般只能持续15分钟，不会超过20分钟。也就是说，15分钟可以看作大脑专注力的一个单位时间。

因此在学习和工作中，那些用时不长又需要一气呵成完成的工作和学习，就适合利用15分钟这个时间单位，一鼓作气来完成。

45分钟法则，良好专注力的时间

日本大学文理学院的森昭雄教授研究指出，人脑的专注力持续的极限是40分钟(一次性)。

无论是工作还是学习，我们最好以15分钟为基本时间单位，每隔15分钟小休息一下。

以3个15分钟为一个工作单元，45分钟大休息一下，这样可以让大脑的专注力持续更长的时间。

90分钟法则，专注力持续时间的极限

科学家研究发现，人体内有一种周期性规律，叫作“亚昼夜节律”。亚昼夜节律以90分钟为周期，人的清醒度也会以90分钟为周期发生变化。

斯坦福大学睡眠机体节律研究所对人类的脑电波研究发现，人脑比较清醒的90分钟和产生倦意的20分钟会交替来到，形成一个循环。

90分钟可以说是成年人专注力持续时间的极限，如果能以45分钟为一小节，中间穿插短暂的休息，那么将更有利于专注力的持续。

其实学校的上课时间一般就是45分钟一堂课，课间休息10分钟，这和45分钟法则以及90分钟法则是非常契合的，为的就是让孩子松弛有度。

如果孩子在家学习，不妨借鉴这种模式来分配作业任务、适当休息，而不是在书桌前死磕一晚上。

当然，如果是注意力能力本身较低的孩子，那么即使和别人在同样的时间规划下，效率也是大大缩水的，因此用脑电生物反馈训练科学提升注意力和执行力，是提升时间管理能力的基石。

3

除了在注意力的科学基础上提升时间管理能力，还有什么外在的小技巧能够帮孩子高效学习、快速且有条理地完成作业呢 ?

在这里也分享给大家作业上的3个技巧：收集、整理、分配。

收集

收集就是将你能够想到的所有未尽事宜统统罗列出来。

家长可以给孩子准备一个小本子，专门用来记录老师布置的家庭作业任务，回家准备写作业前，对照记录内容把需要用到的书本文具都拿出来放好。

每晚孩子开始写作业前，家长也可以问问孩子：“今天的做作业都有哪些呢?”增进亲子交流的同时，帮助孩子增强记忆、梳理信息。

整理

收集完信息后，下一步并不是立刻开始行动，而是要先整理任务，按照喜好、难易程度、时间需求来做个计划。

比如，今天的语文作业较为简单，而数学比较复杂，那么就可以让孩子先完成简单的、拿手的，再去攻克复杂的内容。

这样做的目的是减少孩子的疲劳感，如果孩子先做复杂的难题，很有可能花费很长时间还不能解决，这时孩子不仅会感到厌烦疲惫，还会产生挫败感和焦虑情绪，到头来一样作业都没完成好。

当然具体如何安排，家长可以和孩子商量决定，或许有的孩子就喜欢先解决难题，激发他们的动力和挑战欲，我们无需按照刻板的规则去要求他们。

分配

在整理完作业的顺序后，孩子就要把时间合理分配到每一项任务中。

分配时间不能随随便便，而要按照真实的、合理的需求来安排，最好的学习案例就是考试。

就拿语文考试来说，一篇阅读理解花多少时间，作文至少需要留有多少时间，都有比较清晰的安排。一旦前面花费时间太长，后续的题目来不及完成，就会严重影响成绩!

所以在平常做作业时，家长要有意识的多培养孩子的时间分配意识，以及对时间的把握程度，多利用计时的方式让孩子体验自己的速度。

规定时间到了，却没有完成，就要提醒孩子自查原因，是因为题目困难?还是没有集中注意力?下次要注意提升效率。

同样的方法，可以用在日常生活中，洗漱时间、娱乐时间，都应该合理规划并严格执行，如果总是放任孩子拖延，那么他在学习时也会形成同样的习惯。